Futsal-henkiset esteet: miten ylittää ne?

Futsal on peli, joka vaatii mentaalia. Paljon mentaalia. Emme puhu vain tekniikasta tai fyysisestä kunnosta – ne ovat perusteet. Kyse on siitä, mitä tapahtuu päässäsi silloin, kun pallo on jalassasi ja vastustaja tulee kohti kuin hullu.

Pelko epäonnistumisesta on suurin vastustaja

Tiedätkö mikä pysäyttää pelaajia? Ei loukkaantumiset. Ei huono sää. Pelko. Pelko siitä, että heität pallon huonosti, että kaikki näkevät sen, että kaverit tuomitsevat. Tämä pelko juurtuu usein siihen, että futsalissa ei ole paikkaa virheille. Pieni kenttä. Pieni välimatka. Iso paine.

Mutta kuule – epäonnistumiset ovat data, ei tuomio. Jokainen huono syöttö opettaa sinulle jotain seuraavan kerran tekemisestä.

Keskittymisen katkeaminen tuhoaa juoksun

Futsal vaatii laser-terävää fokusta. Kolmeksi minuutiksi unohdetaan maailma. Puhelimesi ei ole olemassa. Vauvat eivät huudle. Vain peli.

Silti monet pelaajat päästavät mieleensä häiriöitä. Edellisen pelin menetys vielä niin paikalla. Julkinen palaute, joka sattuu. Yksityiset elämän pulmat. Futsalissa et voi ajatella näitä. Sinun tulee olla täällä, nyt, tässä hetkessä. Loput 80 minuuttia ei ole olemassa.

Luottamuksen puute omiin kykyihin

Ellei sinä usko itseesi, niin miksei sitten kukaan muukaan? Tämä kuulostaa klisheeltä, mutta se on totta. Pelaaja, joka epäilee jokaisen liikkeensä, on jo hävinnyt pelin ennen sen alkua.

Luottamus rakennetaan toiston kautta. Sama liike tuhat kertaa harjoituksissa. Sama päätöksenteko, sama riskien ottaminen, sama onnistuminen. Silloin, kun peli alkaa, keho tietää mitä tehdä. Aivot voivat mennä takapaikalle.

Ryhmäpaineen pysäyttävä voima

Tämä on kova juttu. Kaverit katsovat sinua. Valmentaja arvioi jokaista liikettä. Yleisö (jos sellainen on) odottaa näkemään jotain loistavaa. Miten tätä painetta hallitaan?

Yksinkertaisesti: muuta sen energiaksi. Se paine? Se on osoitus siitä, että sinua pidetään tarpeellisena. Se ei ole este. Se on polttoaine.

Käytännön ohjeet esteiden voittamiseen

Ensinnäkin, harjoittele visualisointia. Katso mielessäsi jokainen liike ennen kuin teet sen. Onnistumisen kokemus mielessä auttaa kehoa toistamaan sen.

Toiseksi, kehitä pelkkä rutiiniksi. Ennen peliä, samalla tavalla joka kerta. Venyttely, hengitys, pallo omissa käsissä. Tämä lohtaa aivoasi.

Kolmanneksi, virheiden hyväksyminen on valinta. Et ole ainoa, joka tekee niitä. Edes Cristiano Ronaldo ei ole.

Tutustu fijalkapallomm.com sivustoon, jossa on enemmän futsalin psykologiasta ja käytännön neuvoja.

Nyt mene ja aloita pienten muutosten tekeminen omassa päässäsi. Koska futsalissa voittajat ei ole niitä, joilla on paras tekniikka. Voittajat ovat niitä, joiden pää on paikalla, kun pallo on.